【連載】1分で読める！健康への「気づき」～経絡を鍛えるヨガポーズをご紹介（その3）～

1日1分、経絡やツボをさわって流して未病予防

皆さん、お元気さまです。東洋医学普及活動家の羅予澤(らよたく)です。

私が日々勉強している東洋医学の観点では、心とカラダに影響を及ぼす一つの要素として「経絡」や「ツボ」があります。

これから皆さんに、1分で読めて、1分セルフケアするだけで、ご自身の健康への気づきが得られ、簡単に未病予防ができる対処法をお伝えしていきます。

【経絡十二式　その３】

前回の「【連載】1分で読める！健康への「気づき」～経絡を鍛えるヨガポーズをご紹介（その2）～」では、十二経絡の流れをよくするための経絡十二式の第三式「三焦経」、第四式「手六経」とヨガポーズを紹介しました。

今回は、引き続き、経絡を鍛えるヨガポーズ－経絡十二式を順次ご紹介します。

全国に展開するホットヨガスタジオLAVAで大人気のレッスンを開発

以前、全国にホットヨガスタジオを展開するホットヨガスタジオLAVAのプログラム用に、経絡とヨガポーズを組み合わせた「経絡リンパヨガ」のレッスンを開発したことがあります。

「経絡リンパヨガ」は全身の経絡を刺激し、代謝をアップする効果が絶大なため、ほぼ毎回定員オーバーの大人気レッスンでした。

そこで、こんなに人気なのであれば、皆さんにもぜひ紹介したいと思い、ホットヨガスタジオLAVAのヨガインストラクターに協力をいただき、「経絡リンパヨガ」のレッスンを撮影し、動画配信サービスYouTubeで公開することにしました。

■チャンネル名：東洋医学公益講座
■動画：「経絡十二式」

今回は、6回シリーズの内、３回目となる経絡リンパヨガの各ポーズを解説します。

～　経絡十二式　第五式　督脈（とくみゃく）に効くヨガポーズ　～

【経絡十二式　第五式　督脈（とくみゃく）に効くヨガポーズはこんな方におススメ】
・背中のこり
・腰痛

【姿勢】
胡座 or 正座 or 椅子の座位

【注意点】
・両腕を伸ばす時、頸も一緒に伸ばす。
・できるだけ、腰まで丸めるように。

～　経絡十二式　第六式　肝経（かんけい）に効くヨガポーズ　～

【経絡十二式　第六式　肝経（かんけい）に効くヨガポーズはこんな方におススメ】
・生理痛、生理不順
・妊活中
・お腹の冷え

【姿勢】
座位

【注意点】
・膝をまっすぐ伸ばすように。
・手が足に届かない場合、手で脛の内側を抑えてください。
・なるべく、太腿の内側の伸びを味わう。

次回も経絡を鍛える体操－経絡十二式の続きをご紹介します。ぜひお見逃しなく♪

皆様の未病予防と健康増進に役立てば幸いです。

次回もどうぞお楽しみに♪

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