「スポーツをしたり、映画を観るとスッキリします。なぜでしょうか？」という質問をいただきました。
一見、瞑想やマインドフルネスとは関係なさそうな内容ですが、実は瞑想と深い関わりがあります。
今回はその理由をお話していきます。
集中することで気分がスッキリ
スポーツをしたり、映画を観たあとに、気分がスッキリとしたという経験がある人は多いですよね。おそらくその時は、スポーツや映画に没頭して、時間が経つのもあっという間だったでしょう。
逆に同じようにスポーツをしたり、映画を観ても、興味がなく集中できなければ同じような感覚は生まれてこなかったでしょう。
スポーツや映画に集中している時、【マインドフルネス】の状態だったと考えられます。
マインドフルネスとは、「ただ目の前のことに集中する状態」のことで、スッキリ感はこのマインドフルネスと関係しているのです。
マインドフルネスで幸福が高まる
日頃、私たちは過去のこと未来のこと、常にあらゆることを考え続け、頭の中はとても忙しい状態です。
目の前のことに集中することで、考えてもどうにもならない余計な雑念が消え、頭の中がスッキリと整理されます。
このマインドフルネスでいられるようになると、脳の疲労が減り、集中力や想像力、幸福感などが高まることが近年の科学的な研究で明らかになってきました。
スポーツや映画を観なくても、コーヒーをじっくり味わいながら飲む、ゆっくり床の感覚を感じながら歩く、水の温度を感じながら食器を丁寧に洗うなども、マインドフルネスなのです。
このマインドフルネスを維持していくためにはマインドフルネス瞑想がおススメです！いつもスッキリした心でいられたら幸福度も高まりそうですね。
瞑想で1日1回心を洗おう
朝起きてから寝るまで、毎日色々な出来事が通り過ぎていきます。楽しいことや、嬉しいこともあれば、イライラしたりモヤモヤしたりして心がちょっと疲れてしまうこともありますね。
でも、それは自然なこと。大切なのは、そういった感情を溜め込むことなく日々リセットすることです。その手段としておススメしたいのが「瞑想」の習慣化。
1日1回「瞑想温泉」に、どっぷりつかって心をきれいに洗い流しましょう。
ヨガのポーズや、瞑想の中で繰り返し呼吸に集中する練習をすることで、心の中がすっきりし、感情に流されにくくなります。
感情に振り回されなくなれば、心にも余裕が生まれ、相手に感謝して思いやることができ、心からの笑顔が生まれるのです。そんな素敵な笑顔の人とはずっと一緒にいたくなりますよね。
瞑想アプリMEISOONでは、日々の瞑想を記録しておくレコーディング機能がついているほか、無料でできるマインドフルネス瞑想を用意しています。気になるマインドフルネス瞑想を選んで、試してみましょう。
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