ときわ台店ブログ
私が感じた続けてよかったこと。
2020/09/18
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA ときわ台店です。
今回ブログを担当するのはインストラクターの呉屋です♪
今日は私が地道に続けていることの一つ、瞑想についてお話ししていきたいと思います。
「瞑想」というワード皆さんも耳にした事があるかもしれません。
現代ではヨガといえばアーサナ「ポーズ」を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は元々はヨガは「瞑想」から始まりました。
マメ知識はこれくらいにして、私が個人的に瞑想して良かったことをお伝えしていきますね！
①集中力が上がった
これは自分でも驚くぐらい効果が出ました。何をするのにも集中力は大切ですよね。【だらだらするのではなく集中して短時間で終わらせる。】仕事効率が上がりました。
②ストレスをためにくくなった
瞑想は私にとって「今の自分」を知る時間。今までは周りの環境や、人の感情に流されやすくストレスが自然と溜まっていました。発散の仕方は人それぞれですが、瞑想をし始めてから「そういえば前よりストレス感じにくいな。」と気づきました(笑)少し姿勢を整えて呼吸をしてみる。その日、その時間帯によって感じ方は全然違います。その時、自分でもわからなかった感情が見つかるときもあります。なのでその時に合わせて過ごし方を変えてあげることで、ストレスコントロールが自分で出来るようになりました。
他にもたくさん効果はありますが、瞑想することで結果的にいい事だらけだなと感じています：)♡
興味を持ってくださった方は是非30秒でも、1分でもいいですやってみてください。
<やり方>
簡単です！その場で姿勢を整えて、瞼を閉じて、呼吸に意識を向けてみる。
眠たくなってしまう方は瞼を少し開いて一点集中。
考え事が浮かんで来たらそれに気づいて意識的に考え事を手放します。最初は難しいかしいかもしれませんが慣れてくると自然と出来るようになります♪
最初から頑張りすぎなくてもいいです。瞑想は続ける事【継続】がとっても大切ですので、朝起きてしてみるでも、電車の中でしてみるとかでもいいと思います。2週間続けるだけでも今の考え方や心の持ちようが変わってくるかもですね♪
LAVAから瞑想のアプリも出ていてこれを活用すると、続けやすいです。自分がどのくらいできているのか？など目で見てわかるのでお勧めです！★ちなみ瞑想終わった後のメッセージがすごく私は好きなのでしっかり記録しています(笑)是非ダウンロードしてみてください！
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA ときわ台店にて、お待ちしております。
呉屋
★LAVA監修：瞑想アプリMEISOON(メイスーン)★
選べる瞑想は20種類以上！マインドフルネスやオリジナル瞑想など
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一番人気は寝っころがりながら瞑想ができる「寝っころがり瞑想」！
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毎日3分～15分程度行うと効果が高いと言われている瞑想。
レッスン中や前後の空き時間はもちろん、日常生活でも自身の呼吸に
意識を向ける瞑想がおススメです。
朝でも夜でも、静かで快適な場所で時間が取れる時があったら、できる範囲で
日常的に瞑想を行いましょう。ホットヨガのレッスンと組み合わせることで
よりヨガ力がアップします！
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ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化は
もちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。また瞑想アプリMEISOONは、どなたでも無料でダウンロードいただけます。
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承っておりまのでぜひお越しください。
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