イオンモール与野店ブログ
アーユルヴェーダ
2020/12/24
皆さん、こんにちは！！
インストラクターの森です♪
12月の後半に入り、急に寒さが強まってきましたが、お元気にお過ごしでしょうか。
今回のブログでは私のマイブームをお伝えします。
ずばりアーユルヴェーダ！
アーユルヴェーダって聞いたことありますか？
アーユルヴェーダは5千年の歴史をもつインド発祥の伝統医学で、
ドーシャのバランスを保つのが大切で、下記3つの要素があります。
ヴァータ（風/空） 乾燥してたり冷たい性質
カパ（土/水） 重たくて湿っている性質
ピッタ（火/水） 熱かったり鋭い性質
ご自身のドーシャタイプや各ドーシャがどのような性質を持っているかは、
「アーユルヴェーダ」で 調べたら詳しく出てきますので、調べてみてください♪
私はヴァータの性質が強いため、特に冬になると特に乾燥肌に悩んだり、
関節がポキポキなったり、手先が冷えることに悩みやすいです。
（悩みの性質も乾燥＆冷えに関するものですよね）
そこで、私は過剰になったヴァータの性質を静めるために、
セサミオイルを取り入れる生活を送っています。
例えば私は朝晩のルーティーンにアーユルヴェーダを取り入れています。
〈朝〉
起床
↓
歯磨き
↓
舌磨き（舌に残った老廃物を排出）
↓
鼻うがい（鼻の洗浄）
↓
オイルうがい（口内の老廃物を排出）
↓
白湯を飲む（消化力を上げる。内臓を目覚めさせる）
↓
アーサナ練習など
↓
朝食
↓
仕事など・・・
〈夜〉
セサミオイルでマッサージ（肌の調子を整える・筋肉・関節の動きをスムーズにする）
↓
入浴して体を温める
↓
12時前に就寝
アーユルヴェーダを取り入れる生活を始めてから
鼻詰まりや乾燥肌、便秘が改善されました！
みなさんに無理のない範囲でいいので、
おウチ時間にアーユルヴェーダを取り入れてみてはいかがでしょうか♪
寒い日が続いていますが、お身体をケアしつつ、よいお年をお過ごしください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
イオンモール与野店 森