東花園店ブログ
通勤しながらできるヨガ
2019/08/29
今回ブログを担当させて頂きます、
ながら筋トレにはまっている、フロントスタッフの姫尾です！
今回は生活の中でも取り入れていただきやすいヨガポーズをご紹介します♪
通勤電車では立っている時間のほうが長いという方が多いと思います。
普段何も意識せずに立っていると片足ばかりに重心が乗っていたり、
つま先もしくはかかとのどちらかに重心がよってしまってませんか？？？
癖があると、骨盤がゆがむ原因だったり、姿勢が悪くなってしまいます。
そうならないためにも、ヨガの基本と言われている山のポーズで理想の立ち姿勢を習得しましょう！
やり方
①足は腰幅に開きます。（出来る範囲でかまいません）
②足の裏全体に体重を均等に乗せるようにしましょう。
③背筋をすーーっと伸ばして、肩の力はリラックス。腹筋に刺激が入るように上半身を調節してください。
電車は揺れもある為、普段以上に腹筋を鍛えやすい環境です！
座っている時は足を閉じ、背筋を伸ばす練習をしてみて下さい♪
体幹を鍛えることで綺麗な姿勢を保つことができますよ～！！