仙台定禅寺通店ブログ

こんにちは！

ホットヨガスタジオLAVA仙台定禅寺通店です。

日差しが強くなり夏の足音が聞こえてきそうです！！

今日は引き締めに効果的なポーズを紹介いたします。

☆☆【スクワット】☆☆

です！！

なーーーんだ(・o・)知ってるよー( ﾟДﾟ)

っと思った方ほど見直す価値ありです！！

歯を食いしばってやっていませんか？！！　呼吸できないほど力ずくでやっていませんか？？

①足は肩幅2つ分　足で正三角形を作る

②つま先を膝の向きに合わせる

向きが変わると前もも外ももだけがパンパンになります( ;∀;)

③へそ下は床と垂直

お尻に力が入るあまり腰が後継していませんか？？

④膝は外向き　でも　内くるぶしで踏もうとする！！

足の付けに　ピンポン玉くらいの骨があります　それが股関節！！

画像ピンクの●がピンポン玉　股関節だとイメージしてください↓

そのピンポン玉を転がすようにピンポン玉を外に開こう！！とします。

このピンポン玉（股関節）とても大切です！！

膝がうちに入ってくると　ピンポン玉　股関節　の意識が薄れて入れるので注意！

意識してやると　股関節やお尻の下の方がジワリと痛くなる方もいるかもしれません

なかなか開きにくい方は、お尻周辺と内ももをギムニックボールやウェーブリングで体重のせてほぐしてください。

ほぐすと、内に入る癖も徐々になくなってきます！

今日は股関節をピンポン玉に例えてご紹介しました。

股関節から足を動かせるようになると、歩き方が変わります。

歩いているだけでもトレーニングになります。

歯ブラシの時間このスクワット試してください！！

きっと意識できるようになります。

足の大きな筋肉で熱量も上がり、美しい歩き姿で美BODYを♡

また一緒にヨガができること楽しみに

ホットヨガスタジオLAVA　仙台定禅寺通店にて、お待ちしております。

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