仙台定禅寺通店ブログ

こんにちは！

ホットヨガスタジオLAVA　仙台定禅寺通店です。

段々と気温も上がり薄着になる季節...

そう！夏が来ます！！

皆さん夏の準備は整ってますか？？

コロナでの外出自粛で、なんと女性の42.3%体重増加を経験しており、その重量は平均で2.6kg。

想像してみてください。

500mlペットボトル5本分の重さが身体の中にあるのです.........

1日でも早く解消したいですね！

大丈夫です！まだ間に合います！

身軽な身体で夏を楽しみましょう！！

今日ご紹介するのは増加の自覚症状が多い部分

「お腹」と「お尻」にアプローチするエクササイズをご紹介します！

【お腹編：プランク】

かかとから頭まで一直線

呼吸しながら1分keepを1セット

【お尻編：うつ伏せ太もも上げ】

脚はぴったり揃えたまま、足の付け根から腿を上げる

呼吸に合わせて10回を1セット

まずは1セットから。

1日5セット目標にやってみましょう！

慣れてきたら時間と回数を増やしてみてください。

これらのポーズは下記のレッスンに出てきます。

詳しくはレッスンでお伝えしますね⭐︎

・骨盤筋整ヨガ

・パワーヨガ

・お腹引き締めヨガ

筋肉が温まりパフォーマンスアップするホット環境で

知識あるインストラクターの誘導に合わせて運動すると効果倍増！

一ヶ月後には理想のボディの自分がいるかも♡

また一緒にヨガができること楽しみに

ホットヨガスタジオLAVA　仙台定禅寺通店にて、お待ちしております。

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