仙台駅前店ブログ
美ボディ強化~Slim down your body~
2020/06/10
みなさん いかがお過ごしでしょうか?
ようやく、少しずつ安心して外に出られるようになってきましたね。
外に出るとちょっぴり汗ばむくらいの陽気で、もう夏が来るなと日々感じます。
私はお家でお料理・練習・体ほぐしを中心にやりつつ過ごしてきましたが、
お料理を作りすぎて食べ過ぎて、ちょっと太ってしまいました。どうも早坂です。(笑)
反省してヨギフで置き換えをしつつ、優しめの断食をしています...
レッスンを受けに来てくださっている皆さんとお話ししてみると、
コロナ太りしたのよ~
家から出ないからぐーたらして...
ヨガしてたんだけどね、やっぱりホットの環境だと汗かけて最高だわ!
などなど、その気持ち分かります!!!私もそう!!!となりました(笑)
そんな中で、私が個人的にお勧めしたい一連の流れが
筋膜リリース&腹式呼吸(なるべくゆっくり)⇒ストレッチ(軽め)⇒ヨガ(激しさはお好みで)
この流れで行うと汗がじんわり出てきて気持ちいいです♡
また、この季節オススメの身体を引き締めるポーズをご紹介しますね!
このポーズは立ち姿が美しい小室先生による、背中美人ヨガで登場します。
下半身から背中・腕まで引き締めてくれるオールマイティーなポーズ(白藤先生頑張ってますね!)
1:下半身をどっしりと安定させる。(両足の親指側で床を踏み、内腿を寄せる)
2:前脚側の足の付け根を後ろに引きつつ、背筋を伸ばす。
3:お腹を薄くしながら体幹を使います。
4:腕を耳の横に伸ばす→肘を曲げながら肩甲骨を寄せ合う。
この一連の流れを行うことで、より全身に効かせることが出来ます。
ぜひお試しください★
皆さんが安心してお店を使えるように、消毒・換気など
私たちにできることを行いつつ営業をしております。
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