仙台駅前店ブログ

皆さんこんにちは！

いつも店舗ブログを読んでいただき、ありがとうございます。

9月なのに30度越えの日があったり、なんとなくまだまだ落ち着かないですね...

寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると体調面はもちろん、心の面も不安定になっていきます。

自分でできるケアをすることで、自分自身を色々なものから守ることができるんです！

セルフケアって大切ですよ...？

自律神経の整え方は様々な方法がありますが、

私たちが一番簡単にできる方法は「呼吸・動作をゆっくりとする」です。

交感神経と副交感神経という言葉を聞いたことはありますか？

交感神経：心や体を元気にする

副交感神経：心や体をリラックスさせる

自律神経は交感神経と副交感神経のことを言い、

私たちが生活するうえで、必ずこの自律神経を働かせて体のいろいろな機能をコントロールしています。

自律神経の中でも、"副交感神経を働かせる"ことが今の私たちにとって重要になってきています。

呼吸は副交感神経を働かせる１つの手段です。

呼吸のペースは人それぞれ違いますが、とにかくゆっくり・長く呼吸をしてみて下さい。

それに慣れてきたら吐く息を長めにする呼吸。（例：吸う2秒、吐く６秒）

呼吸は全身に血液を巡らせ、身体の不調を整える効果もあります。

なんとなく体が重だるい・やる気が出ない時は

ぜひ呼吸を深めてみて下さいね。