仙台駅前店ブログ
心も体も健康に過ごすとは...
2020/09/08
皆さんこんにちは!
いつも店舗ブログを読んでいただき、ありがとうございます。
9月なのに30度越えの日があったり、なんとなくまだまだ落ち着かないですね...
寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると体調面はもちろん、心の面も不安定になっていきます。
自分でできるケアをすることで、自分自身を色々なものから守ることができるんです!
セルフケアって大切ですよ...?
自律神経の整え方は様々な方法がありますが、
私たちが一番簡単にできる方法は「呼吸・動作をゆっくりとする」です。
交感神経と副交感神経という言葉を聞いたことはありますか?
交感神経:心や体を元気にする
副交感神経:心や体をリラックスさせる
自律神経は交感神経と副交感神経のことを言い、
私たちが生活するうえで、必ずこの自律神経を働かせて体のいろいろな機能をコントロールしています。
自律神経の中でも、"副交感神経を働かせる"ことが今の私たちにとって重要になってきています。
呼吸は副交感神経を働かせる1つの手段です。
呼吸のペースは人それぞれ違いますが、とにかくゆっくり・長く呼吸をしてみて下さい。
それに慣れてきたら吐く息を長めにする呼吸。(例:吸う2秒、吐く6秒)
呼吸は全身に血液を巡らせ、身体の不調を整える効果もあります。
なんとなく体が重だるい・やる気が出ない時は
ぜひ呼吸を深めてみて下さいね。