向ヶ丘遊園店ブログ

こんにちは！

ホットヨガスタジオLAVA　向ヶ丘遊園店の萩原です。

いきなりですが、皆様は「瞑想」をしたことがありますか？

私は最近瞑想に触れる機会があったので、習慣にするようにしています。

瞑想には様々なメリットがあるので、今日は第1弾として瞑想を行うメリットや、瞑想をしていて実際に感じたことを

お話させていただきます！

瞑想は、頭（思考）のリセットによって、物事の捉え方が前向きになり、毎日が幸せに感じられ、人間関係も好転し

たり、集中力が高まることによって仕事の効率も上がるなどの効果が期待できます。

【瞑想の効果】

思考...物事の処理能力向上、決断力、集中力、想像力の向上、など。

心...気持ちの切り替え上手、リラックス効果、ストレスからの解放、素直になれる、など。

カラダ...睡眠の質の向上、美肌効果、ホルモン分泌量調整、疲労回復、など。

私が実際にやってみて感じた効果は、気持ちの落ち着きと切り替え、睡眠導入までの時間短縮でした。

朝起きた時やレッスン前、レッスン後など色んな時間にやってみたのですが、朝やると目が覚めてその後の活動量が

増えたり、レッスン前だと落ち着いてレッスンに取り組めたりします。

また、私は夜寝る前にスマホをいじりがちなのですが、瞑想をしてから布団に入ると落ち着いた気持ちから覚めてし

まうのがもったいなくて、スマホを見る時間が減りました。

すると自然と寝付くまでの時間が短くなり、以前よりも睡眠時間を確保できるようになりました！(˘ω˘)

このように瞑想には、様々なメリットがあります！少しずつお時間ある時にでも目を瞑ってやってみてください！

今回は瞑想のメリットや私が実際に起こった変化についてお話してきました。

次回は第2弾、色んな瞑想を試してみて良かったなと感じた私なりの瞑想方法をご紹介できたらいいなと思います！

本日はここまでです！向ケ丘遊園店らしくマイペースに頑張っていきます～♪

また一緒にヨガができること楽しみに

ホットヨガスタジオLAVA　向ケ丘遊園店にて、お待ちしております。

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