鎌倉店ブログ

皆様こんにちは！

今日のブログ担当は石橋です！

4月も今日で終わり、明日からは新しい月の始まりですね。

4月はどんな月になりましたか？

新しい年度が始まり、

お仕事が忙しくなった方、

新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？

5月はそんな疲れが出やすくなる時。

頑張って来た自分にご褒美の時間を与えてください。

身体だけではなく心にも。

月末はやり残したことを整理して、

月初は新しい事に挑んでいく。

いつも元気でいられるように、春の代謝アップポーズを1つご紹介致します。

ポーズ名：プランク

やり方

肩の真下に手首をセット

つま先の真上にかかとをセット

息を吐きながらお腹をへこませる。

次の吸う息は胸で吸う(胸式呼吸にチェンジ)

1分キープ

ポイント

おしりの穴を踵の方へ向けて、

お腹、背中を真っ直ぐに保つ。

吐く息で背骨をサンドイッチするように挟む。

効果

姿勢改善

代謝アップ

お腹周りの冷え解消

今日も素敵な1日になりますように☆

ナマステ