本厚木店ブログ
食欲の秋、趣味の秋、ヨガの秋！
2018/10/22
ブログを見てくださっている皆さん、こんにちは！
インストラクターの五十嵐です。
日増しに秋も深まり朝晩は肌寒さを感じる程になりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
体調を崩されたりはしていませんか？
秋は紅葉や美味しい食べ物、夜長の読書・・・楽しみも沢山ありますが気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすく体調を崩しやすい季節でもあります。
なので、今日は自律神経を整える効果のあるキャット＆カウというポーズをお伝えします！
①四つん這いになります。
②息を吸って一度背筋を伸ばし、吐きながら背中を丸める。
③吸いながら背中を反らせる、視線も斜め上へ。
この背中を丸める、反らせるという動きを呼吸に合わせ繰り返します。
背骨を大きく動かす事を心がけてみましょう。
とても簡単なので、ぜひやってみてください!!
また、気温が下がると筋肉が縮こまり身体も動かしにくくなります。
そんな時こそ暖かいスタジオで筋肉を緩めながら行うホットヨガ!!
ぜひスタジオに足を運んでくださいね！
LAVA本厚木店ではいつでも暖かいスタジオと温かなスタッフがお待ちしております！
五十嵐