六本松店ブログ
アーユルヴェーダ的～春のおすすめ調理法～
2020/04/08
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 六本松店・大島です。
アーユルヴェーダ的春の調理法おススメについて、お伝えします。
その前に、大事なことお伝えします。
【 春は冬の寒さが残り、身体が固まりがち。身体をしっかりほぐすことを心がける。 】
今は自粛モードですが、お家でもヨガはできます。
LAVAも無料で動画なんかも上げてるので、ぜひ身体を動かしましょう。スタジオのレッスンの時とは違い自分の呼吸をしっかり感じながら自分のペースで動いてみてください。
呼吸法のことをプラーナヤーマと言います。プラーナは生命エネルギー、アヤーマは増大する。生命エネルギーを増大するとういうのが呼吸法＝プラーナヤーマなのです。なので、呼吸って本当に大事なんですよ。。。
と話がずれましたが、免役力上げるとなったら、やっぱり食事も大事★。
春のこの時期は、温を中心に軽・乾を取る（重・冷を避ける）
おススメ調理法は焼く・炒める・グリルなどの調理法！！
避けたいもの・・・バター・チーズ・冷たいミルク・ドレッシング・茹でる・煮る・蒸すなどの調理法
アグニ（燃やす力）を高めることで、血流を促進し、眠気、だるさ、むくみ、のぼせ、花粉症を緩和すると言われています。
炒めたり、焼いたり、グリルする時にジンジャーのパウダーやブラックペッパーをかけるのもおススメ☆彡。
ジンジャーについてですが、生姜をとると良いと思いがちですが、この時期はパウダーが特におススメです。スーパーのスパイスのコーナーに売ってますので是非お試しあれ♪。
皆さんが健康に生きていくための一つのツールとして、アーユルヴェーダというものがあります。一人でも実践して元気にまたお顔をみれるように、こういう形ですが発信していきますので、また見てください。
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 六本松店にて、お待ちしております。
＝LAVA会員の皆様へ＝
レッスン終了後1時間程度は吸収が大変良くなっています。
何か召し上がる際には、消化吸収がよい栄養ドリンクやゼリー、サラダや
スープがおススメです。また酵素やビタミン、ミネラルなどカラダに良いものを
摂取すると美容と健康に効果的です。
★ホットヨガのレッスンとの相性抜群！★
エッセンシャルバーム、ダイエット・健康食品、ヨガアイテムなら
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ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化は
もちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。
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随時承っておりまのでぜひお越しください。