六本松店ブログ
おうちで足のマッサージ♪
2020/05/28
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 六本松店です。
最近とても暑くなってきましたね。体調はいかがでしょうか？
今日はおうちでできる簡単な足のマッサージをお伝えします！
足にむくみを感じる方、片足に体重を乗せてしまう癖がある方、バランスポーズを深めたい方...
ぜひぜひ足をほぐしてみてください！
まずは親指の付け根と小指の付け根とかかとの3点を手の親指で押して揉みほぐします。
痛い方、かたくなっている方はそこに体重をかける癖があるサインかも！
次に足の指の間に手の指を差し込んで足の甲を反らせる動きと丸める動きを繰り返します。
吸う息では反らせて、吐く息では丸めてみてください。少しずつ足の甲の動きが良くなってきます。
最後に足の親指と人差し指をつまんで前後に動かします。足の指をバラバラに動かす練習をしていきます！
その次は人差し指と中指、次は中指と薬指...というように進めていきましょう。
すべての指が終わったら次は横に開くように動かします。
日常生活の中で、足の甲や足の指は靴下や靴でぎゅっと縮められた状態が続いています。それをマッサージでほぐしてあげることで、足裏がしっかりと使えるようになります！
少しのマッサージでも足がぽかぽかしてきたり、足裏が床に吸い付きやすくなったり変化を感じませんか？
ぜひやってみてくださいね☆
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