六本松店ブログ
心をリセット☆
2020/05/27
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 六本松店です。
みなさん、瞑想ってやっていますか？？
1日3分でも5分でも、瞑想の時間をとると心がスッキリとして
環境に流されない自分を見つけられたりします＾＾
身体を動かすハタヨガはもともとは瞑想をしやすくする為に生み出されたもの。
瞑想中に快適に座っていられるように身体を整える方法なのです。
なので、身体を動かしているみなさんだからやってみてほしい☆彡
一口に瞑想と言っても色んな種類がありますし、
これが正しい！という方法もありません。
私は夜、ストレッチをして少しヨガをしてから10分、短くて5分ほど瞑想をします。
疲れてるな、張ってるなというところの筋肉をほぐし、
全身運動（太陽礼拝でも◎）をしてからマットに座ります。
ほぐして動く事で、座った時の股関節・肩回りの緊張がなくなったり、
体幹が安定して背筋が伸びやすく、呼吸も入りやすくなりますよ♪
座ったら、あぐらを整え背筋を楽に伸ばして、目を閉じる。
楽に呼吸をします。
そのまま呼吸に意識を向けながら過ごすもよし、
意識がどこかに向いて思考が働くのもよし。
その思考を巡らせている自分に気づいて、それをそっと手放す。
ゆったりとした呼吸に意識を戻して、安心して座っていられる自分を取り戻す。
あるいはその思考を止めずに自分の納得がいくまで考えてもいいです。
今日起きたこと、思った事、何でもいいです。
その中で自分はどう思っているのか、なぜそう思うか考えてもいいかもしれません。
大事なのは、力まない事。
心も身体も、吐く息ごとに余分な緊張を緩めて、自分を安心させましょう＾＾
みなさんの心も身体も、穏やか・健やかでありますように★
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 六本松店にて、お待ちしております。
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レッスン中や前後の空き時間はもちろん、日常生活でも自身の呼吸に
意識を向ける瞑想がおススメです。
朝でも夜でも、静かで快適な場所で時間が取れる時があったら、できる範囲で
日常的に瞑想を行いましょう。ホットヨガのレッスンと組み合わせることで
よりヨガ力がアップします！
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