竹ノ塚店ブログ

こんにちは！

ホットヨガスタジオLAVA　竹ノ塚店　服部です

わたしが毎日　行っているのは

★1分間プランクと

★　ダウンドッグ　です＾＾

プランクではお尻の位置を下げてお腹をへこませます。

苦しくなったら息を吐くペースをゆっくりにして呼吸に意識を向けると快適です＾＾

ダウンドッグでは自分の背中や腰が伸びる場所を探します。

かかとをあげる　膝を曲げてお腹と前腿を近づける

2分キープ

背筋が伸びて安定したら

上半身を保ったまま膝を伸ばして　かかとを床に近づける

2分キープ

決して無理をせず　気持ちいいと思える姿勢を探しながら2分ずつキープします

続けること感じた効果は

・ふくらはぎが柔らかくなる

・呼吸がしやすくなる

・体を支える力の向上

・自分とじっくり向き合えるので落ち着いて余裕ができる

そして体が毎日変わるのでレッスンを受けるのがより楽しくなります＾＾

気分を変えたいときは好きな音楽を流しながら行っています。＾＾時間もあっという間に感じますのでリフレッシュしたい方はぜひお試しください！＾＾

最後まで読んでくださってありがとうございました＾＾

また一緒にヨガができること楽しみに

ホットヨガスタジオLAVA　竹ノ塚店にて、お待ちしております。

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