ホットヨガスタジオLAVA
新宿東口店

新宿東口店ブログ

光スタジオにて瞑想・・・

2017/05/15

こんにちは! インストラクターの櫻井です。

今日は 4階光スタジオ についてブログをお届けいたします♪

 私達 新宿東口店のスタッフは全員出勤時 まず、瞑想からスタートします。

出勤前のバタバタした気持ちを瞑想は落ち着けてくれます。瞑想するとホッとします。

また気持ちを一つにしてくれます。一緒に働くスタッフと心を一つに。。。

そして大切なお客様と今日も素敵な時間を過ごせるように。

ここで瞑想の仕方を簡単に説明します☆

      1. リラックスし、安定した胡坐の姿勢をとります。

2. 目を閉じて、意識を呼吸におきます。

ただコレだけ! 瞑想中「考えないようにする」「頭を無にする」ことはなかなか難しいです。

コツは呼吸に意識を置くこと、雑念が浮かべば、取り除こうとせず、その思考も一つの物として受け止め、

ただ観察する。見つめる。唱える。言語化する。そして、呼吸に意識を戻すことを繰り返します。

ほんの1分の間だけでもとても変わります。

【瞑想の効果】

  心配や不安が少なくなる  ストレスを下げる
思いやりの心が強くなる
     集中力がつく、集中力がとぎれた時にそれに気づいてもどってこれるようになる
創造力が豊かになる
物覚えがよくなる

今日もスタッフ全員 瞑想準備万全!!!

スタッフ一同、あなたのご来店お待ちいたしております^^

今日も素敵な一日になりますように・・・

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