仙川店ブログ
お家でオススメのヨガポーズ
2021/02/17
皆さん、こんにちは！
インストラクターの大杉です！
ここ最近寒暖差がある日が続いておりますが、
いかがお過ごしですか？
気温の寒暖差が大きいと自律神経が乱れ、身体が疲れやすくなったり、
体調を崩しやすくなったり、、。
この季節の変わり目はとくに身体のケアをしてあげることが大切になってくるので、
今日は、お家でもできるヨガのオススメポーズを紹介したいと思います☆
キャットストレッチ★
様々なレッスンででてくるこのポーズ！
背中を丸めたり反ったり背骨の緊張をとることで、交感神経と副交感神経の
バランスが整い、自律神経を整えてくれる効果があります☆
四つん這いになり、
吐く息で手のひらで床を押し背中を丸めて視線はおへそに向ける。
吸う息で手のひらで床を押し腰から背中を反らし、視線は斜め上に向ける。
ゆったりとした呼吸に合わせ丁寧に行いましょう★
３～５セット程を毎日行ってみてください！
個人的には朝一がオススメです！
朝は体が縮こまっているので、背骨を動かしてあげるととても気持ちがいいですよ！
１番はホットな環境で身体を温めてからヨガをするとより効果的ですが、
スタジオに足を運べない日は、ぜひお家でもヨガを実践してみてくださいね！
まだまだオススメポーズたくさんあるので、また配信させていただきます＾＾
スタジオでもお待ちしております♪