大泉学園店ブログ
毎日がヨガにあふれている。上野
2020/01/20
まだ寒い日が続きます。同時に暖かい日もあったり変化が激しいですが
皆さんいかがお過ごしですか？
いつもLAVA大泉学園店をご利用頂きありがとうございます。
令和２年を迎えました。今年もよろしくお願い致します。
今年はブログも月２回ほどのペースですが再開します。
それぞれインストラクターがヨガを通して日々感じたことや
LAVAのオススメクラス＆気になるあの商品などを綴りますので
ぜひ読んでください！
トップバッター上野からお届けします。笑
突然ですが！
みなさんは手帳を使っていますか？最近は携帯で利用している方多いですね。
私は毎日持ち歩いているのですが今年は マインドフルネス手帳 を買いました。
マインドフルネスとは 今、この瞬間を大切にする生き方を表します。
その手帳は今日感謝したこと、感じたこと、こうなりたい！を
手を止めずに頭に浮かんだことを書き続けることをします。それをジャーナリングといいます。
よくレッスンの後にもお話しますが、私たちはたくさんの情報の中に囲まれて生きていて
便利な面もありつつ自然と体や心を緊張させています。
今というよりかは あれしなきゃ、これが不安だ、あの時ああすればよかったな
見えない先と変わらない過去に意識が向きやすい。
マインドフルネスは 今ここに意識をむけ、良い・悪いも判断することなくありのままを見つめること。
そして受け入れること。
みなさんはヨガのクラスを通して特に呼吸で今を感じることができます。
ただ酸素を吸って二酸化炭素を吐くだけでなく、吸った空気が喉を通って体まで満たされていくのを感じたり
呼吸に合わせて肺が膨らんだり戻ったりする動きをイメージしたり、、。
実は日常の中でも今を感じることたくさんできます。
信号待ちの時に目を閉じて耳で回りの音を聞いてみたり、
食事の時は口の中に入ったものをよく噛んで味わうことをしたり、
意識次第で毎日を充実に過ごすことができます。
私は自然を感じる時間が好きです。
人も植物も空も変化し続けますが、今という時間があることは一緒ですね。
みなさんもふとした時ぜひ今を感じてみてください。
上野美保