成増店ブログ
レッスン紹介～やさしいパワーヨガ～
2017/08/23
みなさんこんにちは！
インストラクターの齋藤です＾＾
今回はやさしいパワーヨガのレッスンについてご紹介します！
このやさしいパワーヨガ。
名前だけ聞くと、パワーヨガ？きつそう、、。
と感じる方もいるかもしれません。
がしかし、そんなことはありません♪
運動強度は２です。
ヨガが初めての方や普段パワーヨガを受けている方でも
安心して受けられるクラス☆
ゆったりとした呼吸に合わせて、
流れのあるポーズとキープを繰り返し行います。
また、"太陽礼拝"という一連の流れのあるポーズを
強度をやさしくして行うので、無理なくコアが鍛えられる！
もちろん汗もたっぷりかけちゃいます♪
では、いくつかポーズを紹介します！
①コブラのポーズ
前半のほぐしのパートで出てきます。猫背改善、上半身引き締めに効果のあるポーズ！
②（膝を曲げた）ダウンドッグ
太陽礼拝にでてくるポーズのひとつ。肩こり改善、脚の引き締めに効果があります！
③弓を引くポーズ
後半のバランスパートにでてきます。集中力を高めるポーズです！
このようなポーズをとることで心と身体のバランスが整い、
レッスンが終わる頃にはパワーヨガの虜になること
間違いなしです！（笑）
ぜひ！受けてみて下さいね＾＾
皆さんのご参加お待ちしております♪