自由が丘店ブログ
肘を痛めた！
2017/05/29
こんにちは☆
自由が丘店村田美貴子(ムラタミキコ)です！
今日は質問BOXに入っていた『ヨガで肘を痛めました。やり方が悪かったのでしょうか？』
という質問にお答えします☆質問して頂いたお客様ありがとうございます！
ダウンドック、プランクなどヨガでは腕を使うポーズがたくさんありますよね！
筋力がなかったり、重心のかけ方によっては肘を痛めてしまう事があるのです。
肘は丈夫な関節ですが、様々な方向に動かす事ができるため痛めやすい場所でもあります。
ポーズを取る時のポイントは肘をブロックしないで軽く緩めておくことです！
腕に力が入るとブロックがかかりやすいので、プランクであれば膝を床に下ろしたり、ダウンドックであれば肩を広げ肘を緩めて体重が乗りすぎないようにします！
↓ ×肩が詰まって肘もブロックしてますね～
↓ 〇肩が広がって肘も緩んでます
そして痛いと感じた時にはそのポーズはお休みをしてください♪
無理をせずに自分の身体に素直に動きましょう☆
それではまた更新します☆