イオンモール日の出店ブログ
八支則～ヤマ・ニヤマ知ってますか？～
2018/09/29
みなさん こんにちは！
インストラクターの伊東です＾＾
今日のお題は【八支則】です。
ﾖｶﾞをしている人には知っていてほしい！
やっていない人にもぜひ知ってほしい！心掛けのことです。
八支則には8段階あります。
その中の第一段階と第二段階といわれている【ヤマ・ニヤマ】を紹介します♪
【ヤマ】＝人や社会、物など周りに対してやってはいけないこと
ヤマには５つの禁戒があります。
言葉の暴力や心で暴力的なことを思うこと、ポーズを無理にとること
自分に対しても他人に対しても嘘をつかないこと
物や場所、喜びや時間などを奪わないこと
無駄なエネルギーを使わないこと
モノ・出来事に執着しないこと
とっても当たり前なことが意外と難しくて大事なんですね！
たとえば「時間ギリギリにスタジオに入る」「シャワー速く入りたいからマット置いとこ」
皆の時間や場所を奪う事になりますね・・。
なにをしてはいけないではなくて、周りの人が心地良く過ごせるように
気を付けることができるとみんなHAPPYで過ごせそうですね♪
【ニヤマ】＝やったほうがいいこと、自分に対して気をつけること
身体や回りを綺麗にする
今の自分の環境や自分自身に満足をする
目標に対して努力すること
読書をしたり、勉強をすること
ありのままを受け入れること
「自分のマットの周りを綺麗にする」
「ポーズを心地よい場所でキープしてみる」など
より自分やモノを大事に扱ってあげる事ができそうですよね♪
ﾖｶﾞの最終ゴールは感情に揺らされずに集中している＝瞑想です。
LAVAでやっているレッスンは、ポーズを通して体を鍛え、心も鍛える事で
集中（瞑想状態）できるように作られています！
八支則のヤマ・ニヤマの次がアーサナ＝ポーズの段階に入るので、
今レッスンを受けている皆さんにはぜひヤマ･ニヤマも意識しながら
レッスンを受けてくださると、きっと新たな気づきがあるはず・・・
私自身も心掛けています＾＾素敵な輪がひろがりますように・・☆ナマステ
