イオンモール日の出店ブログ

みなさんこんにちは！井上です！

今日はリンパリフレッシュヨガをご紹介させていただきます。

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このﾚｯｽﾝは、全身を流れるリンパ液の流れを足元からのマッサージとﾖｶﾞのポーズを交互にとり、リンパの流れを促してリフレッシュしていくクラスです。

リンパ液は全身を網の目上に張り巡らされていて、余分な水分の回収、老廃物の除去、免疫機能に働いています。

リンパの流れがよくなると、むくみや体の不調、免疫力UPなど...体に嬉しいことがたっぷりですね！

ただ、リンパ液は自発的に流れる力は弱く、普段は呼吸や血液の動き、筋肉の動きを借りて流れていますので、流れを手助けしてあげることが重要です！

ドレナージュ、筋肉マッサージ、ヨガのポーズの３つの方法でリンパにアプローチをしていきます！

～ﾚｯｽﾝの流れ～

・鎖骨のリンパ節ドレナージュ

リンパ液の最終出口である鎖骨のリンパの流れを良くすると、全身のリンパ液をぐんぐんと吸い上げてくれます。

・脚のパート

リンパの流れに沿ってマッサージ。

マッサージ中も呼吸に意識を向けながらリラックスして行いましょう。

・お腹のパート

お腹のパート冒頭から、船のポーズでキープ！呼吸５セット！

息を吐ききり、お腹をうすーくへこませるのがポイントです。

・腕のパート

・体を大きく動かすパート

立ちポーズをしていきます！

難しいポーズは無いので、ヨガがはじめて、久しぶりのかたでも安心して動けます。

・頭のパート

顔ヨガから始まり、顔・頭の筋肉をほぐしていきます。

・クールダウン（逆転のポーズ）

魚のポーズ

胸を開き、たっぷり呼吸を届けましょう。

難しいポーズは無く、ほとんど座りながらﾚｯｽﾝが進んでいきます＾＾

自分のカラダに触れ、自分の体の状態を知ることができる１時間です。

会員のかた、これからもリンパのクラスでお待ちしております！体のメンテナンスにどうぞ＾＾

体験しようか迷っているかた、丁寧に誘導いたしますのでぜひ受けにいらして下さい＾＾

担当IR：伊東、大舘、井上