イオンモール日の出店ブログ
気持ちよ～くダウンドッグをしよう♪
2017/02/28
いつもBLOGをご覧頂きありがとうございます!!
インストラクターの四村です。
2月も残り僅か。少しずつ春の気配も感じられてきましたね。
さて今回は"ダウンドッグ"ポーズについて解説したいと思います。
色んなレッスンに登場するダウンドッグですが
「そもそもダウンドッグポーズがよく分からない！」
「ダウンドッグポーズをとると苦しい！」
「上手くポーズをとれるコツを知りたい！」などなど
色々なお声を頂きます。今回はちょっとしたコツとポイントをお伝えいたします♪
***********************************************************************
まずは伸ばす方向を意識してみてください★
手で床をしっかり押し、お尻を天井に高く突き上げ、頭とお尻で引っ張り合います。
かかとで床を押し、ひざは可能な限り伸ばして足全体の裏側が伸びます。
頭とお尻でひっぱり合いができていないと、こんな感じになります。↓↓
肩がつらく呼吸もしずらくなり、背中や足の裏側の伸びが感じられません。。
そんな時は、膝を曲げたり、かかとを少し浮かせてみてください★↓↓
大事なのはポーズの形に拘らないことです。
人には個性があるように、ポーズも1人1人違って良いのです。
今の呼吸と、今の柔軟性、筋力に合わせてダウンドッグをとってみてください。
ダウンドッグポーズには
■全身の疲労を回復する
■体幹を強化する
■気持ちをすっきりさせる
などの効果があります。
皆様がきもちよ～くダウンドッグがとれますように・・
少しでも参考にして頂けたら嬉しいです♪
最後までお読み頂きありがとうございました！ナマステ！！