赤羽店ブログ
レッスン後のやすらぎのポーズ～幸せの時間～
2020/09/12
皆さんこんにちは！インストラクターの髙野です(^^)/
本日はレッスン後必ず入る『やすらぎのポーズ』についてお話します♡
皆さんはこの時間は好きですか？ウトウトしちゃう～。寝ちゃっていびきかいちゃってた(笑)。うまく力が抜けない～。腰が痛い～。
など色々あると思います☺
このやすらぎのポーズ！実はヨガでは最も難しく、そして重要なものだと私は思います！
サンスクリット語で『シャバーサナ』と言って意味は屍。死体のポーズとも言われいます。ちょっと怖い。(笑)
意識はあるけど何も考えない無の状態！ぐーすか寝るのとはまた違います。この最後の5分間のシャバーサナで睡眠の２～３時間に
匹敵する疲労回復効果があります。
私がよくレッスンでお伝えしている、「余計な力は抜いてね」これ、実は難しい事なんです！！私もそうですが意識していないと
肩に常に力が入ってしまいます。常に力が入ってると呼吸も浅く姿勢も悪くなり、そしてシャバーサナが思うようにできない！
現代の人って余計な力が入っている方多いです！頑張り屋さんが多いんですね(^^♪
力がうまく抜けない方は、一度ぐっと身体の力を入れて、ストンと力を抜く！これを気付いた時にやってみてください！
そしてもう一つ大事な事！シャバーサナ中無理に体制をつくる事をやめてみてください。インストラクターはクラス全員に
誘導をしますが、それに痛みがあれば横になってもいいし、目を閉じるのが不安だったらぼんやり天井を見つめてもいいし
今の自分が快適なところでシャバーサナしてください♡そしていびきかいちゃったらどうしよう。。寝ちゃったらどうしよう。。
そんな不安もいりません♡スタジオはヨガを学ぶところ！なんのも心配いらないんです！
シャバーサナが慣れてくると生きやすくなります。心も体もリセットされてここにいる幸せさえも感じます！
余計な力を抜く練習をして極上のリラックスを味わいましょう♡