赤羽店ブログ
☆☆飲む瞑想☆☆
2020/06/22
赤羽店ご利用の皆さん！こんにちは☆
IRの髙野です！
今日は10分ヨガでも好評だった【飲む瞑想】をご紹介しますね(^^♪
【瞑想】と聞くと何となく、座禅で座って目をとじて心を無に！難しそう！！と思う方が多いのでは！？
しかし、座って目を閉じて集中しなきゃ～と思わなくても簡単にできるのが
この【飲む瞑想】です！さあ！今から一緒にやってみましょう！準備はいいですか？(^^)/
①まずコップ一杯お水準備します。姿勢は楽に座ります
②目の前のお水を少し口に含みましょう！まだ飲み込まないで(^^口の中でお水の感触を観察してみましょう。
だんだんと口の中の体温でお水がぬるくなっていく感覚。舌触りどうですか？
③そしたら、ゆっくりとお水を飲みこみましょう★
飲み込む習慣にいゴクっと音がなったり、お水がのどを通って、そして食道を通って胃に広がる感触！
そのお水がカラダの隅々まで行き届いていく感覚！味わいましょう★
④目をあけて( ^^) _U~~もう一度！今度はおひとりでやってみましょう！！
どうですか？？こんなに意識してお水飲んだことありましたか？(^^)/
そしてお水に意識を持った事で皆さん今！たった今、瞑想をしていたんですよ☆
こうやって瞑想といっても方法は沢山あります(^^♪ぜひ瞑想を習慣化して穏やかな毎日にしてくださいね☆