浜松店ブログ
マインドフルネス
2016/08/16
みなさんこんにちは！
齋藤です。
昨日、マインドフルネス研修を受けて来ました。
みなさんご存知でしょうか？マインドフルネス・・・
なんとなく聞いたことある、という方も多いのではないでしょうか。
マインドフルネスとは、
今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れること。
なかなか現実をあるがままに受け止めることは難しいですよね。
生きていく中では楽しいこともあれば、苦しくて辛いこともあります。
自分の人生で必ず起こる出来事から目を背けず、
悲しいこと辛いことがあってもHAPPYに生きていくためには・・・
そんなことを学んできました。
その中で1つ面白かったものを紹介します。
それは「考えで感情が変わっていく」ということ。
例：
ライオンが目の前に現れたときどういう風に考えるか。
食べられる！逃げなきゃ！
と考えると、恐怖を感じる。
しかし、
かっこいいな。凛々しいな。
と考えると、恐怖は感じない。
人間の生存本能があるため、ライオンが目の前に現れたら
食べられる！と考え、恐怖を感じます。
そうするとネガティブな感情が増えてしまいます。
ライオンが目の前に現れた出来事を一度受け止めることで考えが変わり感情が変わるのではないか。
それを日常生活でも生かすことでHAPPYになる、というお話しでした。
マインドフルネス、興味が湧いたかた是非調べて実践してみてください。
今以上にHAPPYに日々を送れるかもしれませんよ＾＾
愛を込めて❤
齋藤