浜松店ブログ
4月からよろしくお願いします♪
2020/04/23
みなさんこんにちは！
お元気でお過ごしでしょうか？？
4月から浜松店＆ｲｵﾝﾀｳﾝ磐田店の配属になりました山之内夏帆（なつほ）です！
3月までは山梨の店舗にいて、今回初めて静岡県民となりました♡
小さいころからうなぎパイが大好きだったので、うなぎパイの有名な土地に来られてとっても嬉しいです！（笑）
今後ともよろしくお願いします♡
さて、私は静岡を楽しもう！！！と張り切っていたのですが、
新型コロナウイルスの影響で残念ながら外での活動は自粛中です。
皆さんはどんなおうち時間を過ごされていますか？？
私のおうち時間について今日は書きたいと思います♪
おうち時間のアイテムはこちら★
SUISO BIJIN
SUKALA Yogi Block
おうち時間の過ごし方１ YOGA TIME
おうちではいろんな道具が使い放題なので、家でYOGAをするときは
好きなモデルさんやトップIRのヨガやトレーニングの動画
を見てモチベーションを上げたり、
テニスボールやヨガブロックを使いながら練習
をしています♪
今日は
ブロックの使い方2つお伝えします♪
①ローランジ
★四つん這いから右足を手の間に下す
★左足のつま先を立てて大きく後ろに引く
この時に背中が伸びるように、ブロックの高さを変え、手のひらの下に置きます
余裕があれば左膝を上げ、左のかかとを後ろに向かってけります
ブロックを使うことで手のつくいちの高さ調整をします！
しっかり背筋が伸びることで、後ろ足の付け根を伸ばす、
おなかを使い、背筋を伸ばす練習になります♪
②ハヌマーン（前後開脚）
さあ、次はチャレンジポーズです！！
ハヌマーンのポーズに入る前には
★ローランジ
★ハーフハヌマーン
などでしっかり股関節周りをストレッチしてから行いましょう♪
ハヌマーンでは前の足の座骨の下ORモモの下にブロックを置きます！
★ハーフハヌマーンから右足のかかとを前に滑らせる
★骨盤が正面を向いたまま、腰を真下に下げる
★前足の座骨か、モモの下にブロックが来るように、高さを調整して置きます
★ブロックに真上から体重をかけ、おなかを使って骨盤を立てましょう
ブロックがあることで座骨が床についているときの疑似体験ができるため、
ポーズのアライメントを自分で研究できます♪
おうち時間の過ごし方２ お風呂時間
おうちを楽しむ方法として、お風呂はとってもおすすめ！！
おうちにいる時間が長いので、お風呂の時間を使って一人美容部活動をしています笑
SUISO BIJINを飲んでからお風呂に入り、
ネットフリックスを見ながらRefaでマッサージするのが最近の習慣です♪
外に出るのは自粛中ですが、こんな環境でもちゃんと楽しもう、心をどこに保っておくか、自分で選べていることはYOGAのおかげだな、と思います。
心の中は自粛せず、おうちでできる楽しいことをして、皆さんで乗り切っていきましょう♪