狭山市店ブログ

こんにちわ♪♪

インストラクターの関根です。

皆様いつも狭山市店をご利用いただきありがとうございます

春一番も過ぎ、少しずつ春の気配・香りがしてきましたね♪♪♪

今からお花見が楽しみ！！

待ち遠しいです♪♪♪

さてさて、そんな春に向けてお腹をもう一絞りしたい！！！

という方に

私がやってる『ながら腹筋』をご紹介します。

①椅子に浅く座って背筋を伸ばす。

②足を伸ばして上下させる。（吐く時にお腹に力入れて上げる）

③左右同じ回数やる。

以上(笑)！！！

足を伸ばすと腿が辛い方は、膝を曲げたまま上げると良いですよ♪

これならお家でテレビ観ながら、お仕事の合間の気分転換に、電車に乗る方は電車の中でも

思い付いた時に気軽にできて良いですよ。

私は通勤の電車の中で良くやります。

足を伸ばしてやってると、少々白い目で見られますが・・・

そこはもう心を強く持って

あれっ！！

みんなもやらないのぉ～～～？！

くらいの目でみます(笑)

10回ずつからぜひぜひやってみて下さい！

繰り返しやっていくと下腹に効いてきます。

更に『下腹に力を入れる』感覚を掴めると

お腹引き締めヨガもより効果的にポーズをとれるようになるし

他のレッスンでも体の使い方が変わってきます♪

薄着の季節に入る前に整えて

ウキウキの春を楽しみましょう～～～\（・0・）/

皆様が今日1日幸せでありますように☆★☆

狭山市店＊関根　涼子