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夏に向けてくびれを作ろう!@幸手店

2020/06/12

みなさんこんにちは!

いつも幸手店をありがとうございます^^

今日は夏に向けてお家で出来るくびれ作りについて書きます!もちろん!今日の更新者はSPレッスン「Beautyくびれヨガ」を開催していますインストラクターの樋口紗英です♡(このクラス、たくさんの方からご好評で嬉しいです♡)

今日はその中で出てくるプランクツイストをお伝えしますね。

①肩の真下に肘、つま先の上にかかと(下腹をへこませあばらを閉めます!)腰が反れやすい方はお尻の穴を床に向けるように意識すると◎

②肩胸を床に向けたまま、腰から下をねじる!(上半身は固定)このとき踵は床ぎりぎりまで倒します!

たったこれだけ!!腹斜筋、体幹が鍛えられ夏にふさわしいくびれが手に入ります★

回数よりも質!お腹をへこませ、あばらを閉める、これが大事!!

慣れてきたら回数増やしましょう♪(紗英先生は50回×3セットしてます♡)

お腹に縦線も入っちゃいます♡

週3目標に頑張りましょう♪

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