久喜テラレス店ブログ
お元気ですか？＾＾
2020/06/20
こんにちは！☀
ホットヨガスタジオLAVA久喜テラレス店です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
突然ですが皆さん!!
自粛期間で太ってしまったからと言って、糖質制限や断食などをして、
無理な食事制限はしていませんか？
カロリーばかり気にして、カロリーが低ければ痩せる!!なんて思いながら
食事はしていませんか!?(´ﾟдﾟ｀)
わたしたちの身体を車にたとえてみましょう☝
食事によって摂取されるカロリーは、体を動かすエネルギー。
いわゆる、ガソリンの部分になります！
食事制限をして、少ない摂取カロリーで動き続けると、
私たちの身体はどんどんその少ない摂取カロリーで動けられる身体になり、
つまり、低燃費な車と同じで、
低燃費な身体になってしまいます！！(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)
低燃費ということは、代謝が落ち、「痩せづらい身体になってしまう」
ということです...
そして、女性の方に多い、タンパク質不足!!
タンパク質は一日に体重(㎏)×1.0～1.5(ｇ)
を摂取するのが目安です(^^♪
例えば、体重60㎏の方なら、最低でも一日60ｇは取りましょう!
でもだからと言って、
朝０ｇ 昼60ｇ 夜０ｇ
ではいけません✖
朝20ｇ 昼20ｇ 夜20ｇ
になるように、三食均等に取りましょう♪
ちなみに、納豆一パック６～8グラム、
卵一個6～7グラム程度しかタンパク質は含まれていません!!
卵や納豆は毎日食べているから大丈夫♪なんて思っていませんか!?
今一度、ご自身の食生活を見直してみましょう(*^^*)
しっかり食べて、沢山動いて、きちんと睡眠をとり、
痩せやすい身体をつくっていきましょうね☆
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 久喜テラレス店にて、お待ちしております。
＝LAVA会員の皆様へ＝
レッスン終了後1時間程度は吸収が大変良くなっています。
何か召し上がる際には、消化吸収がよい栄養ドリンクやゼリー、サラダや
スープがおススメです。また酵素やビタミン、ミネラルなどカラダに良いものを
摂取すると美容と健康に効果的です。
＝ホットヨガスタジオLAVAが初めての方へ＝
98%の会員様が様々な効果を実感！
ヨガは代謝アップ、体質改善、肩こり改善、ダイエットなどカラダの変化は
もちろん、睡眠・ストレス解消など心の変化も期待できます。
またLAVA ONLINE STOREは、どなたでもご利用いただけます。
ホットヨガスタジオLAVAでは、ホットヨガの体験レッスン・ご入会も
随時承っておりまのでぜひお越しください。