堺東アネックス店ブログ
【弘中】お家でやってみようpart２
2020/05/27
こんにちは！
ホットヨガスタジオLAVA 堺東アネックス店弘中です:)
前回に引き続きお家で簡単に出来るポーズを紹介します！！
今日のポーズは
皆さん大好きプランクです☆
身体を一直線の形でキープします。
全身の筋肉を強化するパワフルなポーズです
全身の引き締めや脂肪燃焼、姿勢を整える役割があります！
まずは１５秒！
余裕がある人は３０秒キープ！
NG 例
お尻の上げすぎや下げすぎに注意！！！！！！
しっかりお腹を締めてポーズを取って下さい
軽減バージョンは
膝をつきましょう
上半身はまっすぐに保ちます！
ご自身の体に合わせて無理せずポーズを取りましょう♪
お家でも是非ヨガを行ってください！
また一緒にヨガができること楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA 堺東アネックス店にて、お待ちしております。
以上弘中でした。
次の配信もお楽しみに～(^^)/
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