寝屋川市店 ブログ

こんにちは！！寝屋川市店の空閑です★

朝や夜はすっかり涼しくなり、秋の訪れを感じますね！

季節の変わり目、皆様体調にはお気を付けください。

さて、今日はレッスンの最後に行う「安らぎのポーズ」についてお話ししましょう(^^♪

ヨガでは、深い呼吸とともに体を動かした後、ゴロンと仰向けになって静かに過ごす時間があります。

実はこれも「シャバーサナ」というヨガのポーズ。直訳すると「屍のポーズ」といいます。

このポーズは仰向けになって手足を自然と開き、ポーズ後の自分の身体の状態を感じる時間。

身体を動かさないこのポーズでは、心も動かさずにいる練習ができます。

例えば、仕事や家事のことを考えたりと心は常に動いていることが多いもの。

シャバーサナでは腹をくくって「自分の為だけの時間」と位置づけ、心を「今ここ」に置いておく練習をしてみましょう。

もちろん、眠気を感じたら眠ってもOK。ただ「眠い」という状態を眠りに落ちるギリギリまで観察してみましょう。

シャバーサナは瞑想の入り口。是非、ポーズのひとつとしてレッスンを受けてみて下さい★