じゃんぼスクエア河内長野店ブログ

皆様こんにちは☆

ホットヨガスタジオLAVAじゃんぼスクエア河内長野店のブログへようこそ！

今回は坂上が担当しております♪

GW真っ只中ですがどこかに行かれましたでしょうか？

坂上は特に遠くへ出かける予定はなく、近場でご飯に行きました＾＾

車でお出かけする方も多いですね！安全運転で楽しんで休日を楽しんで下さいね♪

さて、今回はヨガをするときにとても大切な「呼吸」についてお話しします。

題名の「ナディショーダナ」は片鼻呼吸のことです。

正しい姿勢で座ったら、両鼻から吸って、右手の親指での右鼻を押さえて左の鼻から吐く

左の鼻から吸って、薬指で左の鼻を押さえて右から吐く

このように指で鼻を押さえながら片鼻ずつ呼吸を繰り返します。

右の鼻での呼吸は、陽の気質（活発さ、緊張感、興奮感）を生み出し、身体を活動的にする交感神経が活性化します。

左の鼻での呼吸は、陰の気質（リラックス、落ち着き、穏やかさ）を生み出し、身体をリラックスさせる副交感神経が活性化します。

左右の鼻から交互に呼吸をする事で、交感神経と自律神経のバランスが良くなり、自律神経を整えます。

寝る前などの時間に簡単にできるので、これからの時期5月病対策や、集中力を高めたいときにぜひナディショーダナを実践してみて下さい☆

ではまたのブログ更新をお楽しみに！

坂上でした～！

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