枚方市駅前店ブログ
自分の心と体を癒す時間
2020/10/12
皆さんこんにちは！
10月から枚方市駅前に配属になりました、瀧野史葉（たきのふみは）です★
最近朝と夜大分涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？(*'ω' *)
最近は自分の心と体を癒す時間を大切にしたいと思い、小さなことからコツコツとはじめてみました。
朝一番は温かいハーブティーやお白湯で体と心をほっこりする時間を取り入れています。
その後は片鼻呼吸（ナーディショーダナ）で自分の呼吸の音を聞いて落ち着く時間を作るようにしています。
ナーディショーダナは気の通りを浄化する呼吸法です。
右の鼻からは太陽のエネルギー、活発さをもたらします。
左の鼻からは月のエネルギー、リラックス効果があると言われています。
この2つを合わせて心身のバランスを整える呼吸法です。
できる日には5分ほど行うことで、呼吸の深さや心が安定し気持ちが穏やかになっていくのを感じています。
現代の生活では、情報社会のため頭をたくさん使いますよね。
やるべきことが多くあるとそれを優先するため、自分の為の時間が少なくなっていきます。
1日の中でも例えば5分だけでも自分が癒されるなと思う時間をとってみてください。
心が穏やかになると見える景色も変わります。
皆さんの1日1日が安定し、健やかな体と心で過ごすことができますように。
ナマステ★