イオンタウン富雄南店ブログ
一緒に疲れた体をほぐしましょう(下半身編)☀
2020/07/17
皆さん こんばんわ。
いつも富雄南店をご利用頂きありがとうございます(＾＾)✨
今回の更新は丸山です！
なかなか太陽が見えない日々☁☂、、、、。早くお外に洗濯物を干したいですね、、。
梅雨の時期は体に水分もためやすく、むくみやすかったり、体が重たくなりやすかったりします。
そんな体が重く感じたり、疲れたなと感じた時にお家で出来る、体が軽くなる筋膜リリースを
ご紹介します！！(下半身編です)寝る前に少しやるだけでも体が軽くなるので是非やってみてください！
今回はテニスボールを使っての筋膜リリースです！(もちろんテニスボールがなくてもできます！)
①足裏ほぐし★
足裏にテニスボールを１つおいて、ころころ転がし全体をほぐします
※テニスボールない方は、お水の入ったペットボトルなどでもいいです☆
また座りながら手を使って足指を広げたり、足の裏をほぐすのもOKです！
②ふくらはぎほぐし★
ふくらはぎの下にテニスボールを置いてころころ全体をほぐします
※ペットボトルやヨガマットでもできます！また手で軽く揉むのもOKです！！
③太ももほぐし★
前腿・裏腿どちらからでもいいので、テニスボールを入れてころころほぐす！
前腿は結構筋肉が張りやすい部分なので痛いかも、、！！
痛い方は長座の姿勢でグーの手でほぐしてあげたり、ボールの代わりにマットなどでもOK！
腿裏も手やマットでほぐしても大丈夫です！
左右１回ずつ終わったら終了です✌
私も欠かさず寝る前にやっているんですが、本当に足が軽くなるのと翌日のむくみや
足の細さも違うんです！！！！！！！
お風呂につかりながら、テレビを見ながらなど隙間時間で是非やってみてくださいね✿