イオンタウン富雄南店ブログ
お家で簡単 くびれを作ろう！！(筋トレ編)
2020/06/27
イオンタウン富雄南店をご利用の皆様
お久しぶりです！！IRの丸山です(＾＾)
もうそろそろ６月も終わりに近づき、蒸し暑く夏も感じる頃ですが、皆さん体調はいかがでしょうか？
私は自粛期間中に、筋トレに目覚めてしまい今お家で簡単トレーニングしています！
今日は私の特別レッスンにも登場する、簡単トレーニングをご紹介します★
＊まずは横向きに寝ころび肩の下に肘をつき両ひざを後ろに曲げ、上の手を腰に当てます。
＊ゆっくりとお尻を持ち上げ、おろすを３回繰り返した後は上でキープ(15～20秒キープ)！！
(下のわき腹に意識を向けて、下の脇腹・腰が下がらないように引き上げ続けます★）
余裕があれば手を上にあげてチャレンジ！！
左右ともに1セット～２セットしてみてください♫
夏に向けて一緒に引き締まった体を作っていきましょう☀☀