イオンモール松本店 ブログ

皆さん、こんにちは＾＾

イオンモール松本店　インストラスターの鈴木彩花です！

少しづつ寒さが増してきてだんだんと冬を感じる季節になりましたね。

私は、自転車で通勤をしているため、

スキーグローブみたいな機能性重視の手袋を最近購入しました（笑）

季節の変わり目でもあるので皆さん暖かい服装をして

風邪には気を付けてください＾＾

さて、今日はハタヨガビギナーについて少し紹介をしていきます♪

運動強度は２

呼吸を深めながら、肩周りや股関節周りを中心に

一つ一つのポーズをゆっくりと丁寧にとっていきます。

呼吸やポーズをじっくりと確認できるので初心者の方はもちろん

ヨガに慣れている中上級者の方のメンテナンスとしても

おすすめのレッスンです★

では、いくつかポーズを紹介します！！！

①四つんばい

簡単なように見えて実はすごく難しいポーズです。

ポイント①・・・肩の真下に手首をつき両手均等に体重をのせる

ポイント②・・・足の付け根の真下に膝をつく

ポイント③・・・つむじは鏡の方に向けて真っ直ぐにする

②トラのポーズ～パート１～

最初の方に出てきます。股関節のウォーミングアップ！

ポイント①・・・左右の手、均等に体重をのせる

ポイント②・・・膝を外に開く

③トラのポーズ～パート２～

ポイント①・・・手の平全体で床を押して背中を上にあげる

ポイント②・・・膝の真上にお尻をおいて、左右のお尻の位置を合わせる

ポイント③・・・ももには力を入れずに股関節から引き寄せる

④プランク

体幹を使い、下腹引き締めにも効果的です。

ポイント①・・・肩の真下に手首をつき、手のひら全体で床を押す

ポイント②・・・かかとを高く上げる

ポイント③・・・かかとから一直線になるように目線は斜め前を見る

他にもたくさんのポーズや動作が出てきます！！

レッスンの中で分かりづらいポーズや深めたいポーズなどありましたら

レッスン後にご質問いつでもお待ちしています♪

ハタヨガビギナー初めての方もレッスン参加チャレンジしてみてください＾＾

最後までお読みいただきありがとうございます☆

今日も皆さま、そして皆さまにとって大切な方が笑顔溢れる日でありますように・・・

ナマステ♪