イオンモール名取店ブログ

皆さんこんにちは。

いつもイオンモール名取店をご利用頂きありがとうございます。

インストラクターの松井です。

今日は目の疲れや首や肩のコリを感じている方にぜひトライしていただきたい

「うさぎのポーズ」をご紹介します。

①チャイルドポーズの形で、両手を頭の横に置きます。

②息を吐きながらお尻を上げて、頭のてっぺんを床につけて、背中を丸めます。

③手の平でも軽く床を押して、頭のてっぺんを優しく刺激します。ここで20秒程キープ。

（刺激が強ければ頭の下にタオルを敷きましょう）

〈ポイント〉

●足の甲や脛でも床を押すと体が安定します。

●ポーズのキープ中はお腹を膨らませるように呼吸をしましょう。

●余裕のある方は頭を左右に揺らしたり、頭で円を描くように動かすと気持ちいいですよ(^^)

頭頂には百会（ひゃくえ）というツボがあります。

ここを刺激すると眼精疲労や首の凝りを癒す効果があります。

沢山頭を使った日やリフレッシュしたい時にもおすすめです。

8月に入りこれから暑くなってくるので水分補給をこまめにして

この夏も一緒に元気に過ごしましょう♡

また皆さんと一緒にヨガができる日を楽しみに

イオンモール名取店でお待ちしています。

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