イオンモール石巻店ブログ
疲れを感じた時におススメ～気持ちがスッキリするヨガ～
2020/06/04
初めましての方もそうでない方も、こんにちは！
イオンモール石巻店の磯本です！！
最近はいかがお過ごしでしょうか？
戻りつつある日常に心弾ませたり、太陽の暖かさに季節の変化を感じたり、。☀
私たちは皆さんが少しでも毎日を快適に過ごせるサポ―トをするために、毎日ヨガや勉強をしています。
今日はお家でもできるヨガをいくつかご紹介していきたいと思います！
簡単にできるのでリラックスしてやってみてください♪
「CAT&COW」
1.四つ這いになります（両手と両足均等に体重をのせる）
2.吐きながら背中を丸める
3.吸いながら背中を反らせる（呼吸に合わせて3～5セット繰り返す）
＊胸をしまい込んだり、押し出したりして徐々に大きく動かしましょう♡
「カエルのポーズ」
1.四つ這いになります
2.ゆっくりと片膝ずつ外に開き腰を下げる
3.肘をついたり、ブロックにおでこを乗せたりしてリラックス
＊気持ちいいところまで腰を下げて、呼吸しながら足の付け根の力みが抜けるのを待ちましょう♡
ちなみに私は無音でヨガするのも好きですが、テレビ見てくつろぎながらやるのが好きです！
また一緒にヨガができることを楽しみに
ホットヨガスタジオLAVA石巻店にて、お待ちしております。