京都三条店ブログ
瞑想について
2020/06/15
こんにちは！
皆様、瞑想をしたことはありますか？
ではまず、瞑想とは
"心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているかを知ること"です。
瞑想を行うことにより、深く自分を見つめ直すことが出来ます。
また頭の中に駆け巡る雑念や日常のストレスがることに気付けます。
《瞑想のメリット》
1、ストレスが減少する
頭の中に浮かんでくる雑念を客観的に見つめることが出来、嫌なイライラやストレスをうまくコントロールする力が付く。
2、自信が持てる
今、自分の感情に気付き本来の自分を見つめる時間を持つ。
3、物事をポジティブに考えれる
瞑想を行うことによって、緊張と不安を緩和し副交感神経を優位にし穏やかになれる。
瞑想と言えば、心を無にするなど難しいイメージを浮かべる方もいるかと思いますが
そんなことはありません。
ポイントはひとつ、
【鼻先に意識を向けて呼吸を繰り返す】
これだけで呼吸が整い、深まりすっきりとした気分になれます★
瞑想をすることで頭を整理させる為の
自分を見つめるひとつのツールとして日常を快適に過ごしませんか？