京都三条店ブログ

皆様、こんにちは☀

ヨガをしたことはありますか？

友達や家族、周りの人がしているという方も多いと思います。

今日はなぜみんながヨガをするのかヨガの効果をご紹介します＾＾

私たちの身体は〈筋肉と骨〉そして、〈呼吸〉から成り立っています。

ヨガの中では鼻から吸って鼻から吐くという呼吸を行っていきますが、

ヨガの基本は"呼吸を意識的に深くする"ということがポイントです！

急いでいる時など気持ちに余裕がなくなると呼吸が浅くなり(緊張状態)、

逆に

お風呂などにつかりゆっくりしていると呼吸は深くなる(リラックス状態)、

このように呼吸と心は常に連動しています。

呼吸の観察をすることで自分がどんな状態であるのか心身の状態を知ることができます。

呼吸に合わせてポーズを取ることで呼吸がさらに深まり、

☆代謝が上がり身体が温まる

→肩こりや腰痛、むくみ、冷え性に効く

→痩せやすい体質になる

☆自立神経のバランスが整ってくる

→心が穏やかになる

少し聞いただけでもいいことがたくさんありますよね♪

身体の悩みが解決することで心にも余裕が出るかもしれません