京都三条店ブログ
☑ポーズ紹介③鶴のポーズ
2020/04/11
みなさんこんにちは＾＾
桜も満開を迎え、そろそろ葉桜に変わってきましたね！！
気候も温かく、春らしく感じます♪
本日第3回目のポーズ紹介をします☆彡
今回は鶴のポーズ‼‼‼‼
サンスクリット語では"バッカーサナ"と言います＾＾
バッカーサナと言えばアームバランス＊
LAVAのクラスではアドバンスなどの上級者向けのクラスで出てきますよね♪
このポーズで得られる効果は、、
☑二の腕を引き締める
☑お腹を引き締める
☑内臓の働きを高める
☑集中力を高める
今回は4月から新たに三条店に来てくれた冨尾先生お手本に解説します＾＾
※手と足で押し合いながらバランスをとるポーズです。
顔から前に倒れることもあるので、慣れないうちは前方にタオルなどを重ねて行いましょう。
POINT＊スタートはこのポーズから。この後手をついたときに肘の幅はこのまま!!
POINT＊視線は斜め前一点を見つめます。重心は前、つま先を揃える。脇は締めましょう＊＊
≪部位別の意識≫
股関節・骨盤：お腹から腰を引き上げるようなイメージを持つ！
お家で練習するときは場所には余裕を持ち、ケガしないよう気を付けてくださいね!!
分からない方はぜひ冨尾先生の「チャレンジバッカーサナ」にお越しください☆彡
それでは店舗でお待ちしております＊＊