京都三条店ブログ
☑ポーズ紹介②三角のポーズ
2020/04/09
こんにちは＾＾
本日ご紹介するポーズは
色んなレッスンにも出てくる三角のポーズ！！！
サンスクリット語では
"ウッティタ トリコナーサナ"といいます☆彡
このポーズに期待できる効果は、、
☑ウエストを引き締める
☑便秘を改善する
☑気持ちを落ち着ける
☑集中力を高める
です＊＊かなり魅力的なポーズですね＾＾
ではまたまた西垣先生をお手本に解説します！！
POINT①＊左右の腰骨の高さを水平にし、おへそを背骨に近づけるようなイメージでお腹に力を入れる。
POINT②＊後ろ足の土踏まずと前脚のかかとが一直線になるようにする。
また、後ろ足のつま先と膝を同じ向きにする。
★上半身と胸を開き、ウエスト部分から背骨をねじる意識をもって行います。
曲げた方の脇腹が縮まらないように、また身体が前に倒れないように気を付けましょう♡
≪各部位を使うポイント≫
肩・肩甲骨：上にくる肩を後ろに引くようにして胸を開く
脚・足：後ろ足のかかとが浮かないようにしっかり床を押す
ぜひポイントを意識しながらポーズを取ってみてください＊＊
お家で行う際はマットを引いて、滑らないように気を付けましょう☆彡
わからないことがあれば、いつでもIRに質問してくださいね～～♪
皆様とお会いできるのを楽しみにしております！