京都三条店ブログ
☑ポーズ紹介①ハトのポーズ
2020/04/08
みなさんこんにちは！
今日はヨガのポーズと言ったらこれ！
「ハトのポーズ」をご紹介いたします＊
ハトのポーズはサンスクリット語では
"エーカ パーダ ラージャカポターサナ"と言います。
このポーズで得られる効果は以下のものがあります☆彡
☑泌尿器系の不調を整える
☑肩こりを緩和する
☑足腰を強くする
三条店の西垣先生をお手本にポーズ解説します！
※膝や腰を痛めないようにお尻の下にタオルなどを入れて左右の座骨を水平にたもちましょう
↑POINT＊骨盤がどちらかに傾いてしまったり、後ろ足がまっすぐ伸ばせないときは、
曲げている方の脚の位置やお尻の高さを調整しましょう
↑〈各部位を使わせるPOINT〉
肩・肩甲骨：手と手を引きあいながら胸を引き上げる。上になっている方と耳を遠ざける
股関節・骨盤：前脚の太ももの内側を外側に回旋することで股関節を外側に開く
脚・足：後ろ足で壁を押すようなイメージをもち、胸を開く
このポーズをする前に股関節や肩関節を十分にほぐしてから行うのがおススメです☆
是非ご自宅でもチャレンジしてみてください♬
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お楽しみに♡