祝園店ブログ

みなさん！こんにちは（＾＾）

あっという間に関西も梅雨入りしましたね！

じめじめした日が続いていますがお体の調子はいかがですか？

今日は待ちに待ったヨガのポーズ解説、第１弾をしていきます！

【三角のポーズ】

サンスクリット語ではウッティタトリコーナーサナといいます。

ウッティタが「伸びる」、トリが数字の「３」、コーナが「角」、アーサナは「ポーズ」なので、

（伸ばした）三角のポーズといいます。

①足を大きく開き、左のつま先は９０度外に向け、右のつま先は少し内側に向ける

②骨盤を右にずらし、上体をスライド。両足で均等に床を押しましょう！

②左手は床方向に、右手は上に伸ばす。視線は上の指先を見ましょう♪

体幹を使って体を引き上げ、胸を大きく開いて心地よい伸びを感じましょう。

【効果】

代謝アップ、体幹強化、内臓の活性化、リフレッシュ

全身を使えるポーズなので是非、おうちヨガで試してみてください♪

【ワンポイントアドバイス】

これはNG↓

体が前に倒れて。胸が開かない。

筋力や柔軟性が足りず、体が前に倒れてしまう場合は、下の手の位置をすねや太ももに！！

結構、体が倒れてしまう方も多いので、大きく胸を開き、呼吸を感じながらポーズをとってみましょう♪

また、みなさまとレッスンでお会いできるのを楽しみにしています！

祝園店スタッフ一同