イオンモール熊本店ブログ
ホットヨガ×ダイエット
2020/07/01
みなさんこんにちは！
最近暑くなってきましたが、お元気ですか＾＾
今回は、タイトルの通り
ホットヨガとダイエットについてのお話です。
LAVAでヨガを始めるきっかけやお悩みとして一番多いのは、やはりダイエットです！
ホットヨガのいいところは、温かい室内で行うので筋肉がほぐれやすく初めての方や普段運動をしない方でも無理なく始められるところ！
筋肉量が少なかったり、脂肪がついて冷えやすい方も身体の芯から温まりますよ！
呼吸やポーズで体幹も鍛えられるので代謝が上がって、痩せやすく太りにくくなっていきます。
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今日はダイエットでお悩みの方や早く効果を出したい方へ、意識して頂きたいポイントを3つご紹介します。
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①自分に合った強度・プログラムを選択する
LAVAでは様々な強度のレッスンがあります。強度が高いレッスンほど筋肉をたくさん使っていくのでより引き締まりやすくなっていきます。
お腹や二の腕などお悩みに特化したレッスンもあります！
普段ゆったりしたレッスンを受けることが多くて変化を感じづらい方は、ぜひ強度が高いレッスンにもチャレンジしてみてください！
②食事に気をつける
レッスン後2時間は食べたものの吸収が良い時間帯です。
良くも悪くもカラカラのスポンジのような状態。
この時間はできるだけお食事を控えるか、野菜で摂れる酵素など体に良いものを取り入れてみましょう！酵素は代謝アップをサポートしてくれます♪
③受講回数を増やす
たくさんレッスンを受けることで、身体の変化を感じやすくなります。
週1回だった受講回数を2、3回に増やしてみるだけで変化が出る方も多くいらっしゃいます！
『早く効果を出したい！引き締めたい！』という方は、毎日通えて1日2本レッスン受講できるフリーフルタイムというコースがおすすめです☆
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3つご紹介しましたが、実践できそうなものはありましたか？＾＾
身体が変わっていくスピードや変化の大きさには人それぞれ違いがあります。
一番大事なのは自分に合った方法で継続をすることです。
まずは自分にできそうなことから始めてみてください！
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私たちスタッフもみなさんをしっかりとサポートしていきますので、気になることがあればいつでも相談してくださいね！
みなさんとたくさんお会いできるのを楽しみにしています♪
イオンモール熊本店 後藤