イオンモール熊本店ブログ
骨盤筋整ヨガの紹介
2019/09/24
皆様こんにちは！
いつもイオンモール熊本店をご利用頂きましてありがとうございます。
最近少し寒くなってきましたが、体調など大丈夫ですか？
ホットヨガで身体を芯から温めて寒くなる秋・冬を乗り越えましょう。
今回は骨盤筋整ヨガのポーズを2つ紹介をします。
①太陽礼拝（背部）バランスのポーズ 目的⇒体幹の強化
ポイント！
左手のひらと右足の脛と甲で床を押して、お腹を引き上げるとバランスが取りやすくなります。
顔を上げると首が縮まり呼吸しにくくなるので、顎を引いて首の後ろを伸ばします。
お尻の高さは揃えたまま足を上げてくださいね！
②3レッグドッグ 目的⇒大臀筋（お尻の筋肉）の収縮
ポイント！
両手のひらと右の足裏で床を押します。両方の肩の位置は揃えておきましょう。
上の足は膝を天井に向かってあげて、つま先を床の方に向けるとお尻の筋肉が収縮してしっかりと使えます。
骨盤周りの筋肉を左右均等に使うことで、筋肉のバランスが整い歪みも強制されて美しい姿勢になります。
姿勢が良くなると深い呼吸も出来て心も落ち着いてきます！
是非、レッスン受ける時に参考にしてみてください♪
最後まで読んで頂きありがとうございます☆
インストラクター 中川絵理香