ルララこうほく店ブログ

こんにちは、インストラクターの矢作です。

今日は「火の呼吸」と呼ばれる、カパラバディプラーナヤーをご紹介します！

冬の寒さも本格的になる1月...朝なかなか布団から出られなかったり、仕事や家事に実が入らなかったり・・・。

そんな時におススメなのが・・・カパラバディプラーナヤーマ！！！

全身を温める効果や、お正月でお疲れモードの胃や腸の機能を上げたり、心の浄化も出来るのです！

力強い特殊な呼吸法なので、１度LAVAのレッスンでインストラクターから指導を受けてから、ご自宅で練習ください！

★ヨガベーシック、ヨガアドバンス、ヨガショートで練習できます！

また、レッスンを受ける時と同じように、空腹時に練習くださいね。

※妊娠中の方や、不眠、心臓疾患、ヘルニア、また呼吸器や背骨に疾患がある場合は推奨しません。

★カパラバディプラーナヤーマの方法★

①お腹に力が入る状態で座る。おススメはあぐら♪

②両鼻から深く息を吸い、お腹を膨らませる。次に鼻から「しゅっ」と音が出るくらい強く吐き出す(同時にお腹を凹ませる)

③これを1～2秒くらいに1回のスピードで20回ほど繰り返す。1～3セットを目安に行う。

この冬は、カパラバディプラーナヤーマで呼吸を深めて、体を芯から温めましょう！

愛を込めて　　　ナマステ