ルララこうほく店ブログ
★Bye March Hello April★
2016/04/02
こんにちは！インストラクターの矢作です！
さぁ４月になりましたね。
４月は、新しい事が始まる時期です。
皆様も、新しい事にチャレンジしてみませんか？
今月は、ルララこうほく店での開催は珍しい「ヴィンヤサ瞑想」と「呼吸で燃やすヨガ（６０分）」のレッスンがあります！
まだ受けた事が無い方も多いのではないでしょうか？
◆ヴィンヤサ瞑想 内容◆
前半は瞑想的かつアクティブなヨガのポーズをとり、瞑想に必要な「一点集中」の力を養います。適度に体を動かすことにより、体のコリ・こわばりが取れ、思考が静まり、心身ともに安定した状態を作ってから瞑想に入る事が出来ます。
【こんな方におススメ】
● 瞑想が初めての方
● 体を動かしてから瞑想を行いたい方
● パワーヨガなどアクティブなヨガが好きな方
◆呼吸で燃やすヨガ（６０分） 内容◆
低ホット（約３０℃）のスタジオで、深い呼吸を繰り返しながらヨガを行うレッスンです。前半は胸式呼吸（※ウジャイ呼吸）で下腹部を引き締め、後半は腹式呼吸でリラックス効果を高めます！意識を集中させやすい温度設定により呼吸とポーズのキープ力が高まり、効率よく脂肪を燃焼させるカラダを作ります。
【こんな方におススメ】
● 集中力を高めたい方
● 頭の中を整理したい方
● ポーズのキープ時間をより楽しみたい方
さぁ、ウジャイ呼吸...初めて耳にした方も多いのではないでしょうか？
ウジャイとは「力の支配」という意味があり、「勝利の呼吸」とも呼ばれています。
胸式呼吸の一種で、呼吸によって気の流れをコントロールする呼吸法です。
吸う時も吐く時も、お腹を凹ませた状態で行います。
ノドを狭めて、寝息を立てるように「スゥースゥー」と音を立てます。
【ウジャイ呼吸の効果】
● 深く強い呼吸が出来るようになる
● 深いリラックス効果あり、心を体を癒す
● 不眠改善
● 体を温める
LAVAで、このウジャイ呼吸の練習を出来るのは「呼吸で燃やすヨガ」のみ★
お時間が合えば、ぜひご受講くださいね！
とっても楽しいですよ★